求一个偏瘦到正常的餐单（作业啊，急求，好的100分）

一个男性，12——14岁，185cm，51KG，要求一个营养餐单，最好能慢慢把体重调上去的，急用啊，10分钟之内回答并且好的再给100分，总共150分

一分专业的营养食谱，必须要种类繁多，品种齐全，五色合理，要经过计算的。只要你在日常饮食中适量的增加蛋白质和脂肪的摄入量就会调整体重的。还有一个因素你是否肠胃吸收功能差啊。