病后体弱及贫血者，怎么往回补元气？

术后身体一直感觉不如从前。元气不足，有贫血。身体寒。手脚冰冷。

被元气,我个人关心是以食补为优.,,,以补血、补脊主。。。

气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。
比较科学的是说，你需要补充的是蛋白质，应为在强大的锻炼之后身体会消耗很多蛋白质，如果蛋白质摄入不足，机体就会分解肌肉里面的蛋白质，而变成越练肌肉越小，很多运动员在锻炼的时候会都会特意的补充蛋白质，有些强度比较高的锻炼还需要运动后补充蛋白质粉，锻炼的目的在于强身，所以必须要补充足够的蛋白质，才能满足需要，而且运动后一个半小时的时间是摄入蛋白质最佳时间，你应该强大的运动一个小时之后，吃些蛋白质比较高的食物，比如一杯奶加块面包之类，营养更上了，你会发现自己的肌肉越来越发达！中医方面对于补元气的药物一般是对于身体比较虚弱的来用，像你这方面，是不需要特意的使用药物的，加强营养就够了，或者可以考虑吃蛋白质粉！希望对你有用！