怎么才能让身体暖起来？

怎么才能让身体暖起来？

1. 勤运动、勤甩手
　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
　　简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
　　2.多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
　　3.多吃坚果、胡萝卜
　　常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让身体暖一暖；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食物。
　　4.培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。
　　5.常吃温补食物
　　如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉苁蓉、干姜等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
　　6.不要饿过头
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
　　7.精油泡澡
　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。如果手脚真的发冷得不行，找个大盆，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

多补充优质蛋白质，补充铁质，加速血流速度，使血液可以充分流到末梢细小血管，自然就热乎了

我也挺怕冷的.楼上的说的很有道理，我试过，有点效果．

有点贫血，血没问题，要多做运动多流汗。

应该是咨询一下医生,有可能是甲状腺分泌不足也会觉得冷!

这个跟血型没有关系的，是血气的问题，可能你有一点贫血，平常多吃补血的东西，多做运动自然就好起来了。

我也挺怕冷的，到冬天痛苦啊。在这给你几个建议吧。
1.我有个自己经常用的秘籍，很简单，而且很快就能暖和起来，就是玩耳朵加摩擦手掌。耳朵上的穴位多，随意的捏捏，其实也能达到刺激的效果，疏活筋络，血液循环起来也就暖和了。摩擦手掌也是这个道理。
2.多运动，每天抽出点时间跑跑步，在家如果冷，可以简单的做做俯卧撑或者仰卧起坐，见效很快，同时也锻炼身体了。
3.冬天饮食上多吃些温性食物，比如：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、胡罗卜、辣椒、葱、姜、蒜、栗子、大枣、龙眼、核桃、桂圆、柑桔、红糖等。
少吃凉性食物，比如：梨、丝瓜、黄瓜、油菜、芹菜、菠菜、莲藕、茄子、空心菜、豆腐、木耳、绿豆等。
4.有条件的话洗个热水澡，没条件的话可以泡泡脚，泡泡手，对身体很好。
5.多穿衣服，我以前经常认为自己穿得够多，其实还是不够。建议你买一身薄一点但是保暖性能好的内衣，很管用，还有防风外套，再加上围巾手套，相信在户外也不会觉得很冷的