怎么吃才不容易胖呢

早餐注意营养：牛奶或豆浆+面包或油条（小豆包、小馒头之类）+鸡蛋或火腿肉+适时小菜。

中午一定吃饱：中餐、西餐、火锅、烧烤都可，一定吃饱。

晚上一定少吃：玉米、白薯、养生粥、青菜，以清淡为主。

下午三点-五点之间可加些水果。平时在注意一些运动，只要你坚持，保你身体健康、身材又苗条。

祝你好运喽！

说实话 我觉得就算不长了也不能虐待自己的身体哦 若是光靠少吃东西的话 体重下来了 可是气色也差了

就算身材再好 别人也不会欣赏一个病秧子的哦

如果你是要大减的话 一定一定要找到健康的方法哦 而且还要有打好持久站的准备哦

但是 若你只是觉得近段时间自己有点超了的话

不如 走路吧 比如上下学 或上下班的时候 不用太快 只要比自己平常散步的速度快一点就好了

但 最重要的就是 不要一会慢一会快

然后 配合自己的饭量 早上不要饿着 其他时候尽量吃七分饱

这样 不但不会弄的自己不健康

而且 若是这样的习惯养成了的话 以后 也不用担心自己的数字忽上忽下哦

最后 希望你成功哦~

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源， 蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。