补锌哪些食物好，哪些食物补锌比较好？

补锌哪些食物好，哪些食物补锌比较好？

补锌的食物牡蛎排第一,其次是海产品中的其他贝类食物,然后是一些海鱼,虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等

锌缺乏的话,平日可以多吃一些常见含锌丰富的食物,黑鱼鲶鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄、海带、虾皮、豆腐、大豆、花生、燕麦片、菠菜、芹菜、白菜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻。红枣花生小米粥比较好的、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤、白菜豆腐,也可以吃一些比如伊分子牌的育辛特蛋白锌。要是宝宝比较小的话可以吃些豆粉、小麦胚粉、花生粉、小粉米、芝麻粉、杏仁粉、蛋黄之类的不错。

其实可以通过食补,含锌量比较高的食物有,动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉,牡蛎,大白菜,白萝卜,茄子,猕猴桃,香蕉。