冷天跑步该主意哪些问题？

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解决时间 2021-04-23 00:04

冷天跑步该主意哪些问题？

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保暖，

1带手套，五指分开那种（万一有意外可以做尽快反映）。

2衣服尽量散热好的，但不要太透气（有风就惨了）

3可以带简单带帽子，很薄那种能盖住耳朵就行，耳朵挨冻会引起头疼哦

4注意保护脚踝那部分，穿长些能盖住脚踝的袜子

5鞋子选分量轻的鞋底有点弹性最好，这样如果跑距离长了脚掌不会疼，鞋垫一定要吸汗的（这点不细说了,你能明白的）

运动时就一点，不要老说话，容易岔气慢跑也要注意

运动后

1肯定有些气喘吧，深呼吸，多做几次，不要蹲下，不要捂肚子，可掐腰。不要急着喝水，忍忍，建议换完衣服再喝，会肚子痛的

2不要急着脱衣服，会感冒，落汗再脱

3洗漱没什么大事原来怎样还怎样，可能你会感觉呼吸有些怪怪的，不用担心，正常说明运动量还可以

这些是对广大想冬天运动运动不让自己体重增加的同志的

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热身

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速度

匀速

保暖

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