一个有关于锻炼的问题

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-29 22:53

提问者网友：战皆罪
2021-11-29 14:09

一个有关于锻炼的问题

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-11-29 14:34

你这是属于正常的现象，因为你平时不经常锻炼，冷不丁一锻炼，肌肉就会酸疼，每个人都会。我看了你的运动量，还是不够，仰卧起坐一天做3组，一组一百个，这样才有效果！其他的项目你自己掌握，也不能做的过量，那样身体会承受不了。今天继续锻炼还会不适，你会感觉比第一天更吃力，因为你浑身疼嘛，嘿嘿。那也要坚持！记住！要坚持住！每天都要做锻炼！持之以恒，才能达到健身的效果。祝你身体健康！

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1楼网友：一袍清酒付
2021-11-29 17:55

不需要间隔，你在坚持几天就会好的，这个是因为你长时间不锻炼的缘故，肌肉引起超负荷的运动就会痛，建议你刚开始的时候少做点，循序渐进要肌肉有个接受的过程。

2楼网友：酒者煙囻
2021-11-29 16:28

锻炼要循序渐进，不能一下子做太多，比如每天做二十个下蹲20个仰卧起坐，然后隔几天适当递加一些量。这样做才会达到锻炼健身的目的。
今天就歇一天吧，教训啊……

3楼网友：冷風如刀
2021-11-29 15:53

你头一天量大下点,注意身体别肌肉拉伤慢慢加码像你这菜,一天50个蹲下起立50个俯卧撑50个仰卧起坐20个人体向上就可以达到你的标准了,切记持之以恒

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