在打羽毛球的时候如何避免肩膀受伤？

在打羽毛球的时候如何避免肩膀受伤？

楼上说的其实也对，多用手腕发力，但是单靠手腕发力肯定不能解决问题，更不能解决肩膀受伤的问题。肩膀受伤，打球的姿势不对和击球点勉强的情况下容易拉伤肌肉。楼主首先可以锻炼肩膀的力量，右手紧握一重物，身体站直，右手与肩平，然后右手往上提直至右手举到最高，这个过程注意是肩膀三头肌发力，做20到30个一组，3到4组一天就行。然后就是，纠正发力顺序，高远球是肩部和手腕都要放松，以肩关节为支点，肘关节上扬带动小臂外旋甩腕发力。增加肩部肌肉的力量可以减少这个发力回馈给肌肉的损伤，也可以增强进攻的力量，重点是练肩部力量和高球的发力顺序。希望有所帮助！

充分的热身，正确的动作

首先可以确定你一定是手臂特别是大臂力量用的太多了。你要多体会内旋手指发力，多应用手腕手指。还是要规范动作，多看看教学视频或找教练手把手指导一下。打球是为了锻炼身体，犯不上最后落下一身伤痛，您说是吧。希望对你有所帮助，加油！

首先，要摆正确自己的动作。
例如后场击球，你可以对着墙壁，或者镜子，慢动作地挥拍，以后肘不碰到镜子或墙壁为好。
这样坚持一个月，你的动作基本上就能摆正了。
具体的动作可能看教学视频，很多教学视频都有提到的。
我以前也是肩膀痛，因为动作不正确，勉强发力所置，自从这样练后，现在基本不会痛了！
希望对你有用

你好，多用手腕的力量，杀球姿势要规范，不当的方式最会让肩膀受伤。步伐也要适当注意，很利于提高自己的进攻速度。