怎么才能让我长胖了

我一般吃的也挺多的、但是就是长不胖、这一点是我最烦的、不知道是为什么我在外面吃得多、但是在家吃的很少、也有一点点挑食吧、但是比较喜欢吃零食。

增肥方法：
    1.均衡的饮食
  可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
    2.养成良好的饮食习惯 
  定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
  3.改变进餐的程序
 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
  4.选择适度烹调的食物
  选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 
  5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
  紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
  如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
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多吃油腻、高热量、高糖的食品。

奥利奥夹心饼干不错，黑色的那种。

多吃肉