帮我设计一套14岁男生的总体肌肉和拉筋训练表
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-09 19:37
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-05-08 19:46
rt 不怕苦、累
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-05-08 20:07
呵呵。那就简单了。但是需要借助外力哎。需要负重的。
如果没有器材的话我可以教你。俯卧撑，大臂，腹肌，胸肌
用手指不停的用力抓然后放，这样无限循环可以练小臂肌肉
马步，大腿肌肉，小步跑可以练习小腿肌肉。
侧身的仰卧起坐可以练到下面的2块腹肌。
如果拉筋的话。就需要毅力了。我也不好解释，方法很多。尽量让自己不舒服，就是拉筋。时间长了，你不舒服的那一块会慢慢的拉开
完全自己打的啊。希望采纳啊
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