光吃香蕉能减肥吗

光吃香蕉能减肥吗

问题一：吃香蕉能减肥吗? 前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。 对此，广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。 弊： 吃香蕉减肥脾胃或“遭罪” “早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。 对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。 另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。 利： 适当吃香蕉，可防多种病 “不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病： 可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。 助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。 缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。问题二：晚餐只吃香蕉可以减肥吗？ 没营养，节食减肥会剧烈反弹！一般25岁的成年女性平均基础代谢为1400千卡,也就是在那一动不动,维持体温,维持生命所需要的热量。知道了吗?在你的能量消耗中,基础代谢才是大头,千万不能让它下降的。要命的是节食确是偏偏会让基础代谢大幅度下降的。假设开始减肥时你每天摄入1500千卡热量,基础代谢加上你的运动量是2000千卡消耗。开始效果很明显,500千卡的热量肯定会从体内脂肪取得。可是不用过多久,人体会开始适应,会降低基础代谢以适应饥饿状态,这是人体生存的本能。这时你必须继续降低热量摄取,加大运动量才会有效,然后基础代谢继续降低,你得继续减少热量摄入,你必须有坚强的毅力才有可能坚持到底。而且节食减肥的人大量损失肌肉,即使减肥成功也会全身皮肤松弛,像蝙蝠侠一样。我最近再用代餐减肥，可以和我一起讨论~问题三：不吃饭，光吃香蕉可以减肥吗？ 别乱搞，光吃香蕉不吃饭，小心把身体搞坏。想减肥，要注意饮食作息、调整心情，还需要你学习丰富全面的健康知识、以及非凡的意志和自制力。不是这么简单的。问题四：每天只吃香蕉能减肥吗？三餐不吃饭只吃香蕉能不能瘦 香蕉含糖量高吃多了会长胖，适量吃点没事，一天吃1-2两根即可，所以不能把香蕉做代餐来吃，平时饮食要清淡，早饭吃营养点，午饭七分饱多吃蔬菜和适量瘦肉，能补充营养，晚饭只吃两根香蕉，习惯就不会饿了，也可以三餐用瘦立美 ，它是营养瘦身基本上能一天减一斤，瘦身非常快强烈推荐给你，用了美美后三餐吃少也不会饿了，以后每天如此饮食自然就瘦了。~问题五：晚上不吃饭只吃香蕉可以减肥吗 关于香蕉减肥，
以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。
1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。
2.间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。
白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥法的利与弊。
我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃减肥的利与弊。问题六：只吃香蕉就能减肥吗？ 只吃香蕉不吃其它食物，这本身就是一种错误的减肥方法。虽然短期内体重会降低，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就会反弹。
一天只吃香蕉的节食减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重。
会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，一旦恢复正常饮食马上就会复胖。
这种单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发免疫力失调的危机。问题七：一天只吃香蕉能减肥吗 能，但你会迅速反弹，同时健康受到影响，光靠如此残忍的节食是达不到减肥目的的，我以前试过，真是不堪回首啊!问题八：如果每天就只吃香蕉，能不能减肥 除非你家香蕉很多，否则不如吃苹果，百度苹果酸奶减肥。不过说实话，减肥还是运动为主吧问题九：每天只吃香蕉可不可以减肥 不能，只吃香蕉不吃其他的对身体没有什么好处的，可以吃各种的蔬菜水果来代替主食不要只吃一种