怎么样减小腹和大小腿

吃完饭就觉得肚子老大的。每天上班都坐在电脑前。

我想要瘦小腹和大小腿 T.T

做仰卧起坐可以减小腹，躺在床上做骑自行车的动作就可以瘦感大小腿，很有效，但一定要坚持哦。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、可以吃些减肥药试试。美姿减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜.一般一个月能减15斤左右。

这些没有任何的器械，在家就可以做到的。也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也可以去试试， 参考资料www.29jf.com 祝楼主减肥成功

吃完饭后不能立即坐下，适当运动一下。可以辅助减肥产品。

小腹：仰卧起坐

小腿：掂着脚后跟走路

大腿：躺在床上的时候侧抬腿