减脂什么方式好 我身高一米八二体重八十公斤的人要多久才能有一身肌肉

减脂什么方式好 我身高一米八二体重八十公斤的人要多久才能有一身肌肉

80公斤属于正常范畴。高一的孩子 身体还在发育阶段。不要把塑形放在首位，经常参加体育运动，跑步、篮球、适当伸展运动。养成爱运动的好习惯。大学以后，如果对塑形有追求，可以尝试减脂增肌，凡事都要循序渐进，重在坚持。在去健身房的情况下，六个月坚持便可见效果。你要一身健硕肌肉，持之以恒，3年左右，有条件请私人教练6个月塑形。减脂在于自控，增肌在于营养补充。

若有肌肉，可以选择先减下脂，力量训练按排时间少些，有氧训练按排时间多一些。 若无肌肉，则先增肌，后有利于减脂。