早晨空腹跑步有好处吗

早晨空腹跑步有好处吗

早晨空腹跑步有好处

早上如果是要进行剧烈运动,

例如 是在田径队里训练,

早上 就应该空腹,

吃了东西后 剧烈运动容易吐,

如果就是一般的,

慢跑 ,早上锻锻炼.

也不要吃太饱,,

而且 如果是训练,

也不要喝太多水,,

因为如果剧烈跑的话,

水会在肚子里晃,,

感觉 不好,,

呵呵,,

希望 你阔以 坚持早上锻炼哈 ,,

那样 阔以让身体 棒棒的..

加油喽.

通俗点，早上空腹跑步百害而无一利，首先经过一夜不进食，你的胃就是空的大脑也缺少营养，空腹会容易导致低血糖，时间久了还有严重胃病，是否导致胃溃疡看个人造化。如果这时候空腹跑步，就算是小运动量都会因低血糖而暂时昏迷，如果不及时治疗可能会昏迷不醒，不马上吃糖会有生命危险。而且早上起床不吃饭就去干别的，会让记忆力，体力大幅度下降

1、早上跑步的害处（还有晚上跑步的好处）： 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 　　另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，于是又搜了下"空腹跑步": 空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。 2、早上跑步的好处： 暂时还没搜到，可能是我查找的能力有限，哪位同学搜到了，可以补充上来，大家一起讨论. 关于早上跑步，大概也就是这些观点.希望制定跑早操这项规定的领导或是老师来看看，最好取消。