我想拉大便,却拉不出,估计是大肠问题,在饮食吃药方面应注意什么(越详细越好)

我想拉大便,却拉不出,估计是大肠问题,在饮食吃药方面应注意什么(越详细越好)

你应该是便秘吧！

早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝八杯水，多运动
水果方面就是香蕉，西番莲，芹菜，等含粗纤维的果蔬

便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。
l、每天摄取2030克食物纤维

不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等……

2、清早喝水

早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水

3、吃苹果

实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。

4、多喝酸奶

制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

多吃点香蕉，罗卜，红薯！

便秘主要是因为肠子的蠕动性不足，多吃点纤维性食物就可以了，多喝水，多运动

什么专家什么的我不知道，我只知道，多吃香蕉，多吃黄瓜，还有多喝茶，最好是菊花茶，很有效的，不需要平时注意来注意去，那活着多累。

你应该是便秘吧！ ，相信我。你按照如下的做法包你好起来。我也由此症状，我就是如此做的。 早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝八杯水，多运动 水果方面就是香蕉，西番莲，芹菜，等含粗纤维的果蔬 便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。 l、每天摄取2030克食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等…… 2、清早喝水 早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。 多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 3、吃苹果 实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。 4、多喝酸奶 制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

你是不是几天才拉一次大便，每次却都很少？ 首先吃的量要足够；以淀粉为主、大量的蔬菜、适量的蛋白质、少量肉食； 多吃南瓜、红薯； 充足的水（每天除饮食6-8杯水）；保持吃蜂蜜在一定的量（适量、自己掌握） 适量的活动，久坐绝对对身体百害；你要调整你的生活。 即使这样，有的人可能还像我第一行的描述，那么，教你一个方法，促进排便：象四蹄动物那样走，其实就是爬：双手、足着地，交替向前。 改善排便，（对便秘也有效）对脊椎、心血管等都有好处。关键在于坚持！！ 每天1-2次，每次10米。别人告诉我的，即使你不能坚持，只要想起来了就做，一定很好！！我告诉过的人都管用。 另外，我觉得上帝造人高深莫测，我们不要企图用一种方法搞定自己的身体。所以我建议你对前面我提到的：吃、喝、行、运动方法都要结合。即使不能坚持结合，经常回顾时，责怪责怪自己，就会再坚持几天。这也很好，因为你从内心认为自己要用理性的方式对待自己的身体，而不能太随意。这样，不论你的环境发生了怎样的变化，你都能重新调整好！！