早晨健身房跑步机上以6千米每小时的速度快走一个小时左右,可以减肥不?? 我161.都130多斤了....

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-16 15:56

提问者网友：鼻尖触碰
2021-03-16 02:26

最佳答案

五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-03-16 02:57

其实这个问题没法回答……减肥要看决心滴……如果你能坚持一个月以上肯定有用！但是最好不要跑步，影响腿部的线条……

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1楼网友：毛毛
2021-03-16 05:55

只要你每天都坚持减肥效果会很好

2楼网友：忘川信使
2021-03-16 05:32

健身房跑步机快走减肥小计划如下： 1、每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，这样自然也就达到瘦腿的效果。 2、在跑步机上快走或者慢跑需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度，这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率（跑步机有心跳显示）。之所以要求练习者在跑步机上快走或者慢跑需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦身的作用。 3、骑单车也是可以减肥的，如果不想要有肌肉，做好运动后一定要按摩，把小腿的肉按摩到软软的，然后加上拉伸。健腹轮或者健腹板，其实,跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。建议女生每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作！

3楼网友：荒野風
2021-03-16 04:52

其实你说的更倾向于你的一个想法的认证，根本没有去跑，以你的问题判断，你每天、一个小时、6公里---这三个指标还达不到。如果能，当然能减肥！6公里/小时对一般没有锻炼的人来说，已经够长。跑步拼的并不只是体力，更多的是时间与耐力的坚持！跑步是个人运动，挑战自我。自己就是对手！

4楼网友：逃夭
2021-03-16 03:44

空气好。这样对你身体恢复有帮助的，别忘记运动前做一下拉伸，30分钟以后才开始消耗脂肪呢早上如果你那么有时间为什么不到外面慢跑一下，如果你是女生速度在6~7。无氧运动在健身房里完成，30分钟内消耗糖原，所以一个小时的活动量是够的，再拉一下，男生的话7~8或9 减肥主要是要运动时间要长，运动后放松一下，而且不乏味，跑步嘛我建议还是在户外跑跑，把肌肉关节拉开

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