跑步800米怎么办？

跑步800米怎么办？

你是女生吧，男生也好，不过好象男生不太在乎腿的粗细问题。这样，我是练专业体育的，光跑步这个项目我就练了10年。听听我的建议吧，大胆的练，大胆的跑，放心，不会变粗的。不要看你身边的女同学腿变粗你就担心你的腿也会变粗。我想你跑800米是为了应付考试吧，考试完了你不再强化自己练来练去。就什么问题都没有。
光练是不够的，还要有计划的练。
首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你迈开第一步，就不可以再停下来，直到跑完为止，并不管最后还剩100米时候还有没有力气，都要有冲刺的动作冲过终点。
在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。
跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。
加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。
专业运动员跑800米时候，几乎是一直在加速。
我估计你是做不到的，不过可以用战术跑法，详细的说，估计到时候一跑起来一累就什么都忘了，那就简单的说说吧。按照400米标准场地，方法如下：
1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
祝你好运……
其实，你觉得你自己一个人练习坚持不下来，就找个同伴一起练吧。应该是没问题。

男生不是要跑1000m的嘛～我800m都才3min多……
我是邦沙袋练习的～

也许跑800米对你来说是长跑，但不知你听没听过日本一个长跑运动员叫山本田一的呢。。他是世界冠军。他的办法就是“各个击破”，将800米分成一小段一小段来跑，你把那里有什么特殊的物体当成目标冲过去，过了这个再下一个，那样会让你不会觉得那么累，而且保证你的成绩会更上一层楼。

他的意思是2圈吧。。。。天哪，多跑跑吧，做做肌肉拉伸训练，跑完后要慢走1圈，然后做做下蹲和压腿。OK了。
找训练队的教你怎么跑，我看你是不会跑！
哪有能跑的这个数字的

1.一定要用鼻子呼吸,千万不要用嘴!!!<关键>
2.练一下工步<跑时加大步伐>
3.一定要有信心<把其他人看作一头虫>
4.多和队友浇漓<要放松>
5.跑时把衣服筛到短裤中<为了减小阻力,要穿短裤>
6.一开始跟着2或3名.然后一个个过.

800米偶的专项~
都谁说跑步会粗大腿的？！
其实，只要不多做力量训练，不至于粗大腿，相反，还有紧实大腿的作用~根本不需要担心~
800米的训练方法很简单：
1、每天慢跑20-30分钟
不要求速度，放松跑，但中间一定不能停下来，最好保持均匀速度（呼吸步伐协调）~
2、每天跑1个800~
前面的慢跑是热身也是一个耐力训练，仅仅慢跑可能并不能很好地提高你的800成绩~
3、跳跃训练
蛙跳，30个/组，2组
另外给你一些技巧：
1、切忌开始时速度过快
一开始把速度放慢些，别人超了你也不要很担心，但要求平稳，即一直保持这个速度。开始的时候被超了也不要担心，只要你保持速度平稳，很快就能追上别人
2、最后50-100米冲刺
根据你的耐力选择冲刺长短~
祝你考试成功^_^
以上答案专属askeryym，盗用必究！