我最近老是觉得两个肩膀又酸又沉,请问这是怎么回事
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解决时间 2021-04-21 21:58
- 提问者网友:川水往事
- 2021-04-21 04:11
我最近老是觉得两个肩膀又酸又沉,请问这是怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友:爱难随人意
- 2021-04-21 04:23
你好!你可能是肩周炎!建议:工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考: (1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 (2)手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 (3)体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。 (4)展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。 (5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 (6)梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。 (7)头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。 (8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。 请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询!祝你早日康复。。。
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- 1楼网友:白昼之月
- 2021-04-21 04:56
你是不是到年底加班时间长了,感觉到肩膀又酸又疼,因为你老是保持一个姿势,肌肉长时间的痉挛,等不休息,放松,导致气血和经脉的不畅 你是肌肉慢性劳损,现在是又酸又痛,时间一久,过半年一年,你的肌肉就会变僵硬,职业病就是这么产生的,建议你现在就可以做预防和保健了。
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- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-04-21 04:31
多休息就好了!这是劳累所置!
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