什么方法减肥最有效果?

除用药物、

最有效果的应该就是节食.但很少有人做到!我用的普洱加玫瑰.效果还不错.你还可以在每餐之前喝一杯水.不仅能疏通肠道,还可以减少食量.可以尝试一下

一、快速有效减肥的最好方法是(中央电视台《生活与健康》栏目组报道的)：苦瓜减肥法. 。

1. 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

2. 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。

3. 苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，苦瓜是很苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。食用方法：

1） 把苦瓜洗净去籽然后直接吃。（不过非常难吃!!!!）

2） 把苦瓜榨成汁后放在冰箱里冻成小冰块，然后直接吞，这样可以不那么难受。反正都是可以吸收的。坚持一个月，可减十几斤，我朋友用过此方法不用控制食欲。因为苦瓜里含有大量的“清脂素”可以分解脂肪。

二、可用: “ 控制飲食+运动 ” 的健康瘦身方法 饮食：1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配; 2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用; 3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代. 运动：1.快走+慢跑 2.爬楼梯 3.拉伸 4.原地跑组合 注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

三、普洱茶 消除多余脂肪高手,

　中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

　　 原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

希望对你有用,祝你早日减肥成功!!!

当然是运动噻！再就是注意饮食方面，少吃高脂肪滴东西。