打篮球的时候怎么拉杆？

为了防止被冒， 拉杆应该很有用。 但是怎么做到拉杆呢？ 我感觉我的滞空还可以，但是就是不会做这动作， 应该怎么做？

其实就一点：滞空~

当然，球感也是要有的，不然动作没做完，球都不知道到哪里去了……

如何练滞空呢？关键在于腰腹力量，建议去健身房，那里有器械，比光做仰卧起坐什么的效果好多了

大腿主要是决定弹跳高度，小腿决定你的起跳速度（想盖帽，除了反应快，起跳速度也是很重要的），建议一起练，这样可以跳的高，再加上一定的滞空，拉杆什么的就不在话下拉~~~

拉杆有很多种，只要找到实用有效的适合自己的就行，一般拉杆动作都是在对方封盖干扰的时候用的，所以这是一个高难度的动作，对身体的要求是蛮高的，建议多看看视频，然后自己练练。技巧的话应该是在一侧起跳，做上篮或者投篮的假动作，然后骗掉他后找空间出手，出手要快。然后是要看清有没有空间给你拉！万一对方把路线完全封死那你只有传球或者处理掉了。

要有良好的手腕力量

最重要的是腰腹力量！（首要条件）

很简单…但不要无缘无故拉杆…那是多余的动作…上篮就要简单…速度…拉杆只是当你看到有人封盖而下意识的动作…拉杆不但要有滞空，还要有弹跳…身体柔韧性还要好…其实拉杆很简单…你可以看看韦德…他的上篮很多都有拉杆动作的…如果仅仅是防止封盖的话…可以练习一下换手上篮…还有篮下假动作…我个人很喜欢抛投…像保罗那样…非常有效…而且命中率极高…

腰腹力量要好！有一定的弹跳！其实很简单的！多练柔韧度和模高度