怎样减肥才安全？

跑步。吃水果

红小豆鲤鱼汤

　　材料：鲜红鲤鱼500g，红小豆50g，精盐、味精各适量。

　　方法：1、先将红小豆加水炖熟备用。

　　2、将鲤鱼去鳞及肠杂，切碎，加调料，放入红小豆汤中，火滚几次，取出温热食用。

　　减肥营养效果：此汤利水去湿，减肥，尤其利于治疗脚气、浮肿及虚性肥胖者。

　　减肥营养效果：鲜嫩，有豆豉香味。此菜利水消肿，养肝益肾。

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多菜少肉减肥法：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。 如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 1 59 2 4172 04 ）网站  29jf.com 搜索就可以看到 】