我今年14岁，看上去较瘦，可是小腿最粗的地方时35，大腿是46，怎么在暑假结束前，小腿瘦到30左右

大腿瘦到40左右（注意都是最粗的地方哦）急啊，时间不多了，大家帮帮忙，十分感谢！！！！！

速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

多做些拉经运动，可以调整线条

你可以百度一下（ROSE最新推荐8款有效减肥瘦身法）里面有关于你的问题具体解决方案，希望帮到你呦~~~

快走，每天5公里，俺试过，半个月少了2厘米左右，每天走完要适当拉拉韧带，拍打小腿肌肉，防止长过多肌肉，记得一定要走快点

你好！ 俺试过，半个月少了2厘米左右，每天走完要适当拉拉韧带，拍打小腿肌肉，防止长过多肌肉快走，每天5公里 如有疑问，请追问。