打坐有什么好处

打坐有什么好处

其实瑜伽也有打坐的，可以让人平心气和，闭目养神，对心理和身体都有调节功能。打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.
根据多年的经验,本人猜测"肚皮随呼吸,收缩和鼓起"有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.
打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.
打坐不一定要盘腿，尤其是腿脚有毛病的人更不应为锻炼强行盘腿，以免造成更大的伤害。从练打坐的最终目的角度来看，打坐主要是练心练平静心，姿势对锻炼目的的影响不大，若有人连坐都不行还可以躺着打坐，同样可以得到锻炼。
通过打坐进行心灵上的修炼，可以洗去俗世带来的浮燥，可以荡涤心灵中的尘埃；使心境平和宁静致远，处事淡然荣辱不惊；使人回归自然，从而去恶扬善改变人生；
打坐的锻炼意义在于，通过打坐进入“入静”或称“入定”状态，身体在潜意识的控制下，自主修复人体的器官及其功能，恢复内分泌系统的正常运行，与中医所说的“扶正祛邪”类似。
个人经验：打坐锻炼还应配合，积极的治疗、科学的饮食、适当的运动、合理的作息、健康的习惯等，才能得到最佳的效果。

在佛教、道教中是集中精神，念佛诵经的方式，可有助于修佛养性。这是最原始，最直观的方法。此外，打坐的好处是养生保健。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代， 据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道， 广成子说：“无视无听， 抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”