求国术高手指点站个实用的桩。不指望实战，就是锻炼身体，出整体力。最好有详细的站法，我站心意桩没感觉

求解释谢谢了，具体细节是要怎么样？？？？

那个，如果能教会我倒立就更好了。我协调还可以篮球专业，就是笨得很立不上去上去了下不来......

他们说的都啥玩意啊。你去下载本孙禄堂的书《孙禄堂武学录》，里面有很多解释和他本人照片。站桩开始大概要求要看。你把里面太极拳形意拳八卦掌的总括里面的条目类的要求都背下来。还有其他的文章，包括张三丰说过的，还有内三合外三合，都背下来。
然后就是站就是了。每次至少半个小时。自己放松，肌肉不要僵硬。但是一定要符合规矩（上面的书和其他都说了）。开始半个月一个月可能都没感觉，站久了，你就能看懂书上说的话了。这个不用人教。看书就能会。

没有糊弄你，站桩这个东西，一定要有真实的体验之后，才能一步步的教，只要开始练就有收获。好好练吧，少年~！

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你好！ 邯郸旋锋武道的活桩效果极佳，称为旋锋婉约掌，能同时练得身体各部位灵活自如、顺遂柔弹，是内家武术高级基本功。 短期可使脊椎如糼儿般灵活绵柔，非常神效，最关键是这不是死桩，而是集数种功效于一身，效率特别高，能打出千变万化的优美拳法来，媲美太极拳、八卦掌。 希望对你有所帮助，望采纳。