俯卧撑坚持不下来

.... 更不用提肌肉了 现在想开始锻炼了 做俯卧撑 现在一气连10个都撑不下来... 身高1米80 可是光顾着学习了... 现在一天30个 还不能一下做完.. 没能加强锻炼 现在体重还不到130 浑身一点力量都没有尤其是上臂 瘦的一只手能抓过一半来.. 我很苦恼.我18了.. 不知道 我这样做到底有没有用呢..

别急，，锻炼很忌讳一劳永逸~~

你这样的情况，建议你先去参加一些运动，不要单纯的来练力量，练肌肉

既然学习紧张，刚好用一点运动的时间来缓解一下压力，别以为全天学习才有效率，我们都是这样过来的，好好的放松自己，让自己身体有充沛的体力和精力才是学习高效率的保障

你可以去打篮球，踢足球，不要说现在没有力量，就是和同学们一起玩，玩一段时间后你才发现，不但身体发生了变化，和同学关系也好了，心情也好了

加油吧~~

不要怕吃苦 贵在坚持。 一定要循序渐进 没有一口吃个胖子 的。练中找窍门 练中寻规律，慢慢 积累经验。我开始 跟你一样，现在不 也行了。充满信心 祝你成功！！！

不科学，可以坚持每天跑步，但是无氧运动就不要每天练，每次做到肌肉有酸痛感，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有完美的肌肉。

做俯卧撑只是锻炼的一种方式而已，刚开始的时候不能盲目求量，要循序渐进，否则容易造成受伤，反而适得其反。 你可以同时做些其他的运动，比如跑步，跳绳，引体向上，蛙跳，等等，虽然开始每天只能做一点点，等身体综合素质一上升，你自动会增加运动量的。

你要从思想上坚持，要有意志才能成功。必竟人并不是短期就完成一件完美的事。你刚开始的时候手臂根部会痛，这是正常，因为还没习惯，久了就不痛。没隔两天做的数量就比前天的要多做一两个才有进步。

只要健康就行了一天三十个太少了，不是通过锻炼就能改变体型的，你天生就是瘦长型的，你既然坚持不了就放弃算了，可以选择慢跑之类的活动，同样可以锻炼身体，没有必要都要硬汉的造型