脚扭伤了该怎么办,骨头没有断,就走很痛

也肿了

坏不扭伤时局部韧带拉伤并有小血管断裂，出现疼痛和淤血肿胀等情况。建议：休息，不负重活动，受伤24小时内冷水冰敷，作用是缓解疼痛，止血；24小时候热水热敷，主要是消肿的作用。一般一周左右就好了。