消化不良该注意哪些和怎么解决？

消化不良该注意哪些和怎么解决？

( l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖也十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿饼、等不易消化的属寒性的水果等食物。如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
（5）以上贵在坚持。

肠胃不好经常闹胃酸的主要原因.是胃寒引起的胃酸过多。
1，闹胃酸时可吃生花生米20-30粒胃酸力止。
2，鲜姜暖胃，炒菜时要放姜，平时可买些姜糖片吃。
3，多吃熟食热食，少吃生冷的食物。
4，吃饭要按时，适当。不可饥一顿、饱一顿。更不可暴饮暴食。
5，禁吃梨、柿子、柿饼、香蕉、黑枣、甘蔗等寒性食物。
6，以上几点，贵在坚持，养成习惯，自然会好。

消化不良该注意哪些和怎么解决？........................

箩卜、白菜、红薯代替主食吃，相对而言就是少吃主食，特别是葫箩卜蒸熟多吃。

还有就是最能润肠通便助消化的是大箩卜，吃法是炒箩卜丝加一点醋很好吃的，再就是炖箩卜块，做箩卜汤等。箩卜汤还有止咳嗽祛痰的功效。另外，保持每天散步6---8公里，使体内阳气充足，血液含氧量高，免疫功能就强，消化不良很快就能恢复正常的。

1.本身食物要注意，不吃那些不容易消化的

2.除了正常养胃，可以适当吃点有助消化的食物如山楂等