我14岁，130斤。我希望瘦到80斤，请问怎么减肥？

我14岁，130斤。我希望瘦到80斤，请问怎么减肥？

、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果：热量的摄取量必须少于你的消耗量，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2。 6、热量负平衡。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃、饮食要清淡、蔬菜和全麦面包。要少吃盐，咸的东西吃得越多。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。必须注意减肥的原则，它会增加你的热量。 3。 4、平衡膳食

让你高到170时，你就是苗条了！

等你到18，19的自然就瘦了，

电视上不是放过增肥课程吗，你可以参加一下，事先说一下，他们是魔鬼训练，如果你撑得了，一个礼拜能廋三十多斤，运气好的话四十多斤，甚至更多，不想参加，也可以自己训练，不过提醒你一句，吃饭照吃，要求吃饱，但不能撑，然后再去锻炼，不然你为了减肥，吃少了，你运动的时候很容易晕的

八十斤太瘦了，你现在处于发育期不宜吃药减肥

1，少吃点，每餐在吃饭前喝点汤，多吃点水果有饱腹感最好，控制了饮食，不节食，其实我想说少吃，让自己稍微饿一点减肥效果非常明显 2，少吃零食，不解释，想瘦薯片可乐就别吃了，如果说减肥吃薯片可乐也可以的，就别想减肥了，根本没效果。 3，晃呼啦圈，吃完饭后2小时想左晃500油晃500坚持10天100%有效果，亲身体验，这个最怕没耐心和坚持。 4，买个网球，再地毯上(宿舍的话将就在床上吧），把网球放在床上上面放上你的腿，然后比如网球在左腿下边，右腿做蹲下的姿势来回滚动，可以去小腿肉，坚持半个月有效果。 5，喝点蜂蜜水，每天一杯，半个月出效果不解释了。 6，吃完饭不能坐下，一定要走一走，要不就等着小肚子吧。 7，少吃！没了！ 亲~减肥愉快！ 望采纳！