怎样才能在短时间内提高长跑（3000）的速度和耐力？
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-12-21 10:21
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-12-20 20:27
怎样才能在短时间内提高长跑（3000）的速度和耐力？
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-12-20 21:43
5天？？？？？？？？？？？
有点难了
因为长跑训练是一个长期的过程
根据你的实贰情况
我以前在高中也跑过3000
我给你提点小建议吧
你第一天先跑3000看你的成绩如何
然后第二天跑两组1000，要全力
第三天跑三组1000，全力
第四天慢跑几圈，保存体力
第五天，比赛
比赛的时候注意，跑步的时候呼吸调整，这样能避免跑步过程中肚子疼
做到 三步或四步一呼或一吸
但是不要太在意自己的呼吸
还有就是，跑的时候要量力而行
跑前半个小时喝一支葡萄糖，医院有卖的很便宜
对体力的短时间增加很有帮助
有点难了
因为长跑训练是一个长期的过程
根据你的实贰情况
我以前在高中也跑过3000
我给你提点小建议吧
你第一天先跑3000看你的成绩如何
然后第二天跑两组1000，要全力
第三天跑三组1000，全力
第四天慢跑几圈，保存体力
第五天，比赛
比赛的时候注意，跑步的时候呼吸调整，这样能避免跑步过程中肚子疼
做到 三步或四步一呼或一吸
但是不要太在意自己的呼吸
还有就是，跑的时候要量力而行
跑前半个小时喝一支葡萄糖，医院有卖的很便宜
对体力的短时间增加很有帮助
全部回答
- 1楼网友：轻雾山林
- 2021-12-20 22:34
好好学习下
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