怎样把食量变小啊，感觉越来越能吃了

怎样把食量变小啊，感觉越来越能吃了

想要食量变小的的方法还是很多的，但是重要的是能控制和坚持。首先要保持餐前1小时的饥饿感，但是饥饿时不要吃东西，要等饿过再吃。然后可以在饭前先喝一碗汤或一杯开水，吃饭时食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 可以多吃生鲜蔬菜会增加饱腹感；吃过东西后，马上刷牙或漱口，尽量避免再吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
通过以上方法，持之以恒，饭量一定可以降下来。

你好！你已经知道问题所在
就好办了，在能忍受的情况下尽量少吃
吃营养高的食物，慢慢的食量就下来了

吃香蕉，奶，

节食就好，每一餐都不要吃饱，餐餐腹中三分饥。刚开始会不适应，几天就习惯了。