问怎样调节考试压力啊

如题。

你好，你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！

适当降低一下自己的期望值，不要对自己要求太高，家里人对你的要求仅仅是一种参考， 不要以他们的期望作为自己对自己的期望。家里人望子成龙的心情是可以理解的，可是并不是因为家里有了过高的期望，自己就会成功的。 再一点就是不要根据以前的学习成绩来要求自己，原来你可能是第一，但是现在竞争比原来激烈了，高手更多，原来各个地方的第一聚到一块了，但是现在只能有一个第一而已，要正确认识自己， 不要期望自己努力也做不到的事情，那么压力就会小一点了！ 压力主要来自自己的内心，而不是别人！

平时把老师教的都学会了，考试前好好复习，考试自然没有压力。