胳膊杂就瘦了

胳膊杂就瘦了

1、每日食醋15-20毫升，一个月内可减轻体重3—5公斤。 ssnn.net 瘦身 减肥

2、每日取干玉米须15—20克，冲水200毫升，稍焖一下，不加糖饮用，有减肥之效。

3、鲜荷叶100张(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陈皮500克，共研细末拌匀，分成100包，开水泡饮，每晨1包，有减肥之功效。 ssnn.net 瘦身 减肥

4、将红小豆和薏仁淘洗干净，蒸20分钟，然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁食用。

药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的

参考

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。牛奶苦瓜菏叶减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

瑜珈帮助您轻松瘦手臂！OL一族长期坐在椅子上，肩、背部很容易囤集脂肪。不妨在下班以后， 做做瑜伽运动，也可以每天熨展一下你那疲惫一天的肩背。同时还可以纠正驼背及双肩不正姿势。

1、将双手放置肩上，以肩为中心，手肘按顺时针和逆时针方向在空中划圆圈。 划上半圆时吸气，划下半圆时呼气。连续4—6次。

2、将双手放置两肩上，以肩为中心，手肘按顺时针和逆时针方向在空中划圆圈。划上半圆时吸气，划下半圆时呼气。连续4—6次。

3、直立，注意力集中于背部肌肉群。 吸气，向右转身，右手放置左髋前，呼气，向左转身，左手置于右肩上。

4、直立，注意力集中于背部肌肉群。吸气，向右转身，右手放置左髋前，呼气，向左转身，左手置于右肩上。

5 、将右手臂向上举，左手从脑后握住右肘，吸气时手臂向上伸展。呼气时手臂向后伸展，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼望正前方，保持6-10秒钟。 换左手臂做相同动作、左右为1回合，共3-5会合。

6 、将右手臂向上举，左手从脑后握住右肘，吸气时手臂向上伸展。呼气时手臂向后伸展，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼望正前方，保持6-10秒钟。 换左手臂做相同动作、左右为1回合，共3-5会合。

7、将右手臂向上举，左手从脑后握住右肘，吸气时手臂向上伸展。呼气时手臂向后伸展，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼望正前方，保持6-10秒钟。 换左手臂做相同动作、左右为1回合，共3-5会合。

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会的,如果没有哑铃可以拿两个大的矿泉水瓶,灌满水.每次锻炼12组每组做到力歇为止