我是一名172CM体重52KG的男孩，我想成为一名攻击型控卫，请给我制定一份训练计划？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-02 17:22

提问者网友：相思似海深
2021-05-02 11:04

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-05-02 11:23

先把体重长上去再说

全部回答

1楼网友：未来江山和你
2021-05-02 15:12

这个体重攻击时身体碰撞会吃亏。所以你要训练带球过人和身体对抗性。俯卧撑每天120个。做3组每组40个。每组中间做深蹲或深蹲跳40个。然后每天慢跑1000米。或者中速3组300米、要绕球场左右手换手带球5圈。三步上篮50次左右。垂直上抛接球50次。左右手交换运球原地100下。然后不同位置的顶点投篮。至少80次。还有30米往返跑要速度10次。这些你都做到的话，球技会提高。攻击性也会变强。还有。如果有朋友陪你斗牛练习的话可以适当减少训练内容但是不能减少太多。还有。陪你训练不得超过3个人。多的人会减少训练效果。

2楼网友：荒野風
2021-05-02 14:11

每天坚持打篮球去

3楼网友：廢物販賣機
2021-05-02 13:26

长体重练力量

4楼网友：由着我着迷
2021-05-02 12:19

很遗憾，中国不要你这种身高的

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