健美训练饮食中的碳水化合物 指的是什么？

训练后都需要进食那些食物 越详细越好！还有每天健美训练的饮食安排 也是越详细越好 谢谢高人指点！

这个比较复杂，因人而异，水平高低补充的东西也不一样。

碳水化合物你可以去看一下化学书。呵呵。简单碳水训练后补充一般 是指葡萄糖类，可以让身体迅速恢复，一般训练后吃两个香蕉、喝点蜂蜜水，再补充点蛋白。

健美训练的饮食安排如果不是专业的不用刻意安排，每天除正常饮食，多补充点碳水和蛋白、维生素就可以。建议你每天早上多补充两个全蛋，午餐我吃两个全蛋和100克肉类，晚餐多吃两个蛋白加一个全蛋。

可乐

呵呵，楼主，健身中需要补充的所谓碳水化合物其实通俗指的就是米饭，也是最普通最实际的，训练后半小时后进食，多吃碳水化合物，多吃水果，多吃酸奶有助于消化，多吃鸡胸肉或牛肉，少吃辛辣食品，少吃类似方便面的垃圾食品哦。