经常熬夜该如何调理身体
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-21 07:17
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-10-20 18:52
经常熬夜该如何调理身体
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-10-20 19:58
必须熬夜时,要多补充些维他命B群.晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸,烟碱酸,维他命B6,维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经,舒缓焦虑感也有助益. 整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物.深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏,鱼,谷类,大豆食品,蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤好评通过删除完成导入问答审核健康,减缓老化；至于与记忆力,注意力有关的维他命B12,在红肉,牛奶,乳酪中都吃得到.熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,注意夜宵进行饮食调养
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