下蹲不全，怎么锻炼

下蹲不全，怎么锻炼

根据您的描述，这种情况可能和下肢外伤、骨折、神经韧带损伤有关，属于创伤后遗症的表现，这种情况通过积极的功能锻炼应该会逐渐好转的，不必过于担心。结合自身具体情况积极功能锻炼，必要时适当配合中药活血通络调理，促进下肢功能的恢复。

蹲不到底通常有两个原因：1是脚腕关节前倾度大，需要经常锻炼下蹲或者向后扳脚可以改善；2是因为长期从事健美锻炼，致使小腿的腓肠肌厚实，并与大腿的肌肉相触时夹角过大，无法变小，要注意在锻炼后经常按摩，使大腿和小腿的肌肉富有弹性，下蹲时可以深蹲。通过改善这两个关键点，坚持锻炼，即可达到目的。