如何让手臂瘦些

手臂运动1  　　

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。  　　2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。  　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。  　　

手臂运动2  　　

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。  　　2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。  　　3. 做30次。  　　

手臂运动3  　　

1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。  　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。  　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。  　　

哑铃 手臂运动4　　

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。  　　2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。  　　3. 约做15~20次