训练大腿力量的问题：
我是一个运动员。
我做“深蹲跳”（下蹲到极限，然后跳起，跳到最高），不负重，
20个一组，做10组 和 50个一组，做4组，哪个效果好？有什么区别？
很急！练大腿力量的问题
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-21 21:22
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-05-21 14:40
最佳答案
- 五星知识达人网友：话散在刀尖上
- 2021-05-21 15:56
你那么做会缺乏爆发力，肌肉练的全是慢基纤维。如果你练短跑，那么练你的短跑成绩会倒退。短跑讲究的是瞬间爆发力。 10个一组 5组 就差不多了，你那么多组质量能很高的完成？量少，但要求质。慢下，快起，用最快的速度起来。
全部回答
- 1楼网友：鸽屿
- 2021-05-21 19:02
做高抬腿
- 2楼网友：愁杀梦里人
- 2021-05-21 17:26
蛙跳 没得说
- 3楼网友：一秋
- 2021-05-21 17:19
楼主你好，很高兴为您解答
下面我告诉您练大腿力量的方法：
脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。
希望对您有所帮助
- 4楼网友：往事埋风中
- 2021-05-21 16:09
20个一组 十组有效果 其实都一样 做完了腿肯定软了 如果练短跑的 数量可减少
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