怎样能让晚上不做梦

本人是一名中学生，每天晚上都做梦，而且做得都不一样，大都是一些比较激烈的梦，所以影响休息，白天犯困，注意力不集中，记忆力减退，所以请各位仁兄，帮忙出出主意，急！！！！！！！！！！（请不要把在百度谷歌上粘下来的大篇幅的文章放在上面，那样我会很鄙视你，也不会选你为答案的）

人为什么会做梦？主要是人睡着后，整个大脑神经系统完全被抑制了，大脑处于弥散性抑制状态，但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中。正是那些没有被完全抑制的脑细胞，呈现出弱的兴奋状态，才使人在睡眠中做起梦来。梦所以离奇古怪，有多种原因，其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态，不能正常的进行思维平衡，故而出现思维的游离、变形。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔 格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：

研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。

不开窗：

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。 海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：

睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟：

海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

倒立1分钟，一天倒立数次、各人体力，做梦其实是神经虚弱，整天疲劳状态