我每天下午跑一个小时，，这样能减肥么？？？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-07 02:41

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-01-06 15:46

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-01-06 16:25

这个谁会去给你算呀``
坚持跑下去少吃点肯定能减下去啊``
就是辛苦了点``
但是我想吃胖但吃不胖呀``
郁闷``

全部回答

1楼网友：想偏头吻你
2021-01-06 20:12

慢跑一个小时大约消耗300千卡热量，一公斤脂肪大概需要3500千卡热量。
没什么最合理的时间，但一定要持续半个小时以上。前半个小时是在消耗糖原，半个小时以后才是消耗脂肪。所以你跑一个小时是很合理的时间。
靠运动减肥需要坚持。虽然效果没有节食明显，但一旦成功不容易反弹，而且健康，还是值得的。

2楼网友：鸽屿
2021-01-06 18:48

最好是晚上跑步
这样才管用

3楼网友：不如潦草
2021-01-06 18:02

大家好心给你建议还凶巴巴的～

4楼网友：掌灯师
2021-01-06 17:44

最合适的时间是40分钟---2个小时，要慢跑，速度要匀速。燃烧多少热量不好说。看你的体质了。建议跑前半个小时喝一杯黑咖啡，可以提高新陈代谢率，加速燃脂。
PS：跑完后不要立刻喝水，要隔15分钟以上再喝。并且要小口慢慢喝。不要吃晚饭。

5楼网友：山有枢
2021-01-06 17:27

热量的计算是要靠你的跑步速度还有运动的量来计算的，你急跑一小时和慢跑一小时的消耗热量肯定的不一样，我建议你如果有条件的话，你最好采取在家原地跑步的方式，边看电视边跑步，这样可以消耗多余的脂肪和热量，还能促进你的新陈代谢和血液循环，也娱乐了，如果你坚持半个月，体重一定会明显下降，但是不要运动了又过多的摄入热量和高营养高蛋白的东西，那样你就白跑了

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