怎么能短时间练出腹肌丫…最有效的
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解决时间 2021-05-10 08:03
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-05-09 18:31
怎么能短时间练出腹肌丫…最有效的
最佳答案
- 五星知识达人网友：掌灯师
- 2021-05-09 19:36
在不借助机械的情况下，当然是做仰卧起坐，但是方法和强度很重要，方法有两种很好，一是平躺，双手 抱头，直起，以至额头接触膝盖，再旋转身体同时，以肘部接触膝盖，如果需要两肋肌肉，可以平躺，双手 抱头，旋转身体起身，还有，身体平躺，双手，双脚同时起，以手部接触膝盖，另外，要注意方法，不要强度大，而是要使肌肉处于紧张状态，分组做是最好，一般控制在全力的3/4左右
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- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-05-09 20:05
多做仰卧起坐~!
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