最近连续看电视太晚了，想补眠，老是感觉累累的。
不懂什么时候才能恢复正常作息，才不会感觉累累的。
一般睡眠多少才合适？
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-08-20 05:29
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-08-19 11:32
最佳答案
- 五星知识达人网友：拾荒鲤
- 2021-08-19 12:57
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
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- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-08-19 14:53
正常睡眠8小时
- 2楼网友：人间朝暮
- 2021-08-19 14:03
8个小时左右，最好不要小于8个小时
- 3楼网友：躲不过心动
- 2021-08-19 13:11
7个小时
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