怎么能减肥 减肥后个字能爱长吗

怎么能减肥 减肥后个字能爱长吗

一 常常缩小腹　　
你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
二 端正的坐姿　　
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

三 合身的穿着　　
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

四 保持运动习惯　　
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

五 多喝水　　
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

六 三餐分量递减　　
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。

我太佩服你了 这个问题也能问出来 ———————————————————— 来哥

减肥好痛苦啊，我之前用过很多方法都没效果，节食、运动减肥都没效果。

后来我朋友介绍我在“淘宝网减肥药排行榜”那里看看，我最后还是抱着试下的态度买了排行第二的减肥药，没想到还真的有效果，到现在还没反弹，最后，希望你也能减肥成功~

目前来说新婷美减肥胶囊效果是最好的，我在购买是在网上看了一下，新婷美减肥胶囊口

碑最好，纯中药不伤身体，还不用节食，不用运动，不腹泻，轻轻松松就可以减肥了，吃

的时候也没有什么反应的，一个月很轻松就减了18斤，而且还是【中国产品质量监督局

12365质量担保】的，(*^__^*) 嘻嘻...国家都给我们监督了，我们害怕什么啊，呵呵~强

烈推荐‘新婷美减肥胶囊、 、

绝不反弹的瘦身食谱

健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小

 在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。      1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。      2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。      3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。      4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。      5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。      6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。      7. 每天喝至少1500毫升水。      8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。

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███最快的减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！ 反正只要你感觉饿了就喝白开水！ 喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持2就可以使你的体重减掉3—10斤! 要是感觉效果慢的话，最后可以试试减肥药，新婷美瘦身胶囊，效果也是很好的。而且很多网友对这个产品评价很高哟！希望你早日减肥成功！

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