才睡半小时 感觉睡了一下午

夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。

“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时休息30分钟即可，没有必要再多睡，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。你可能睡得很香，基本上满足了生理恢复的需要，是很正常的情况。

从睡眠习惯的培养上来考虑，子时和午时都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升，是生物钟形成的最佳时机，中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。