如何吃才会使我们更健康

用自己的话说 复制也可以 别通篇都是复制的 谢谢 说的好50分就是你的

早上早起（排除九点之后起来的）喝一杯温开水，可以排毒补充晚上流失的水分并让新一天的新陈代谢活动起来。如果时间来的及接下来可以吃一个苹果（水果都可以），早上的营养可以吃牛奶配面包加个水煮鸡蛋（排除茶叶蛋，基本不含营养）就可以了,当然如果条件允许，可以在早起（或周末）自制三明治，买一袋全麦面包（含纤维较多），煎个蛋和火腿肠，夹在面包里就是三明治了。。然后配牛奶或者自己榨豆浆吃。中午要吃饱，蔬菜蛋白质矿物质都要尽量摄取，能吃尽量吃，少吃辛辣油炸食品跟垃圾食品还有酒的过量就好了。如果允许可以睡会儿午觉，每天坚持睡午觉的人比没有睡的人要长寿。晚上可以吃七分饱并且清淡些，开水最好可以代替饮料，晚上十点后最好不要进食了，因为肠胃没有办法再去消化了，他要开始进去转化和排毒。否则长期会积食，并且对肠胃造成负担。十二点之前尽量去休息，因为这时候身体各器官要开始休息，肝要开始解毒了，每天最好保持饮水2000毫升，可以的话平常爬爬山，打打球，饭后散散步，保持健康积极的心态，身体一定会越来越好的，呵呵。

早吃好，午吃饱，晚吃少。

早吃好，午吃饱，晚吃少！健康

吃身体需要的（营养），而不是嘴巴需要的（口感）.

早餐，建议 面包，牛奶， 加个苹果， 尤其应该吃饱，因为这是人新陈代谢完了的一天，也是新一天的开始。

中午和晚餐，蔬菜和肉食搭配。

建议不吃宵夜

早上的营养应该有鸡蛋牛奶维生素跟面包,中午吃饱.蔬菜蛋白质都要摄取.晚上吃七分饱并且清淡点.吃饭前半个小时喝杯水有助于肠道更好的吸收.平时少吃些油炸食品跟垃圾食品.开水代替饮料,每天吃两个水果,..