每天早上一起来就锻炼俯卧撑 早上3组20个 下午一样 晚上也一样 由于我太瘦 178CM 才110 1个月能炼出肌肉吗

每天早上一起来就锻炼俯卧撑 早上3组20个 下午一样 晚上也一样 由于我太瘦 178CM 才110 1个月能炼出肌肉吗

当然能练出肌肉，但瘦就不好看，你要适当增一下肥，增加脂肪含量，再将脂肪转化为肌肉，那就好看的多了...
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次俯憨碘窖鄢忌碉媳冬颅数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

1个月练不出什么肌肉，在家练的话只会越练越瘦，178的身高起码要到140斤，建议马上去健身房办张年卡，以后的问题等你开始健身后在来问吧

瘦的人容易显肌肉。要适当增肥，晚上多吃高能量食品。

有点瘦啊。除了锻炼。还得增加饮食。 动起来健身网上看看。

锻炼要有计划，多做只会精干，建议早晚做，同时晚上可适当增加蛋白食物。只要坚持会有好的效果的。加油

你好！ 一组20个太少了，无法让你的肌肉疲惫下来，我建议最好是一次两组，每组40～60次，早晚两次，最俯憨碘窖鄢忌碉媳冬颅好能感到累，一般刚开始不要太剧烈，否则腹肌会拉伤，可是很疼的，你可以慢慢加大训练量，晚上最好是睡觉前锻炼，再洗个热水澡，可以更有利睡眠。锻炼的同时要多吃牛肉等富含蛋白质高热量食品。记住锻炼贵在坚持！ 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。