如何掌握一个人的情绪反应

如何掌握一个人的情绪反应

1.深呼吸法
　　找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
　　2.扮怪脸法
　　对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。
　　3.精神胜利法
　　自己告诉自己：“我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。”
　　4.临场活动法
　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。
　　5.闭目养神法
　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。