怎样才能健康减肥呢？

连吃三天苹果    再吃饭恢复

以下夏季减肥方法之一　运动

减肥效果比较好的,还有喝VITEA减肥茶 也值得一试。网址是乐购时尚网，www点Letgogo点com（变点为.）

　　 １）游泳

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，能有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。又减肥、又健康还美容，等什么呢？来游泳吧！

　　2）室内运动

　　外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则。如果把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。

　　爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。

　　·上楼梯的时候

　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　·坐椅子的时候

　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　·看电视的时候

　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　·散步的时侯

　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

减肥4年了，减肥产品使用了不少，但不是反弹就是没有效果，要么就是副作用大。同事们使用SSE贴立瘦减下来了，我也买一个疗程试试看的。没想到，这一个疗程结束了我的减肥生涯了，成功减了15斤下来。你可以去百度搜索一下SSE贴立瘦，就找到了，效果确实挺好的！

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告诉你一个科学的方法，首先你要清除血液中肝脏中的油脂吃（亚麻酸）一种植物油，无副作用，很好的，接下来就按这个方法！

    吃饭的时候少吃饭，多吃素菜，饭里面淀粉含量比较高，当你饿的时候你就不要吃东西，等你饿过了，在吃点热量低的东西。你饿了就表示你当顿的能量消耗完了，如果你还不进食，这个时候身体就会自动开始消耗储存在你肝脏中的脂肪，过了饥饿时间在吃东西，就不会导致脂肪堆积，还有多运动，不要让脂肪堆积！