永发信息网

考试前心理调整的方法

答案:2  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-02-19 10:25
考试前心理调整的方法
最佳答案
考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动,是一种非常状态,要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤,有的学生因考试紧张,不能正常发挥自己的水平,主要是由于求胜心切,加重了心理负担,求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心,致使其附近区域处于抑制状态,这会破坏知识之间的联系,妨碍了对知识的调动与提取,而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪,从而加深考生对考试成绩得失的忧虑,于时导致恶性循环,容易造成错答、漏答或不知如何应答,在焦虑的状态下,学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥,从而导致考试失败。

考试焦虑的具体表现:一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安;二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,思维僵化;三是行为上表现为坐立不安,手足无措;四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应,如:过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状;在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白;个别学生在考场上出现视障碍,如:看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的,因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我,确立恰当的学业期望,培养自信心。二是要正确对待考试结果,不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力;对高度考试焦虑的学生进行集体辅导,使学生客观地认识自己,提高心理素质,增强自我心理调整能力,提高考试技巧,有效地化解外来压力,发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法,我们介绍几种放松的方法:(1)以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来;(3)想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松,可以放轻音乐,自己想象在轻柔的海滩上,暖暖的阳光照在身上,赤脚走在海滩上,海风轻轻吹拂,听海浪拍打海岸,将头脑倒空,达到放松的目的。
全部回答
梦想与现实本来是没有距离的,只不过一个在心里,一个在眼前! 在生活的舞台上,每个人都各自有各自的角色,何必要求这个去扮演那个呢?那是不会成功的,也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢?等你发现自己演错了戏;你的舞台也将人散灯尽! 你把生活设计成一场赌局,得到的却是暂时的快感,你在赌局中投入的感情和精力越多,全盘皆输的可能性就 越大,就可能得到越 多的伤害,你不该抱怨,游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。 走过太多路~淋过太多雨~明白冬来雪飘~花开花落的道理~寻的;只是那份家的安定~ 你的文凭代表你应有的文化程度,它的价值,会体现在你的底薪上,但有效期只有三个月! 曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须 努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求! 泪水和汗水化学成伤相似,可是前者只能让你获得同情,而后者却能让你获得成功! 童年似流水一样的过去,时光是不老的,老的是人。走在时间里的人,于纷扰的世间,忙碌着做一些可有可无 的事情。混迹于人群中失去自己,再也找不回原来的模样了。 人生是一张单程车票,失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上,把握现在,享受现在, 才是最重要的。 走在一起,是缘份。 一起在走,是幸福! 不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨。 生话的事就象在寒风中吃雪糕一样,在冰冷的后面感觉甜蜜! 有受过冻的人才会知道暖是来之不易。 好好生活吧,祝福你成功
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
空气的密度是1.293×10的负3次方克每立方厘米
唐代瓷器名窑——越窑,为啥到北宋时期衰落了
大脑有时会暂时性失忆,忘记临近发生的事,五
5s前一天晚上充满电。第二天早上就没电。
双冲村在什么地方啊,我要过去处理事情
关于达美累积积分,我可以找朋友要用过的机票
不小心点错磁盘分区成了黄色的了 主分区没了
电厂排烟温度?
三鲜饺子馆地址在哪,我要去那里办事
打算去证券公司,基金从业考科目二好还是科目
女生上军校怎么样? 军校好毕业么? 怎么都说
针对下列情况,中国采取的相应举措是 人均产
小周粮油店我想知道这个在什么地方
用c语言求阶乘之和,有注释,主函数用来调用
苏州南站和苏州站哪个去江阴近
推荐资讯
手工自制擦脸的护肤品
魏庄休闲广场地址在哪,我要去那里办事
谁知道《鲁滨逊漂流记》中星期五的性格和这一
电视连续剧《我的青春谁做主》在央视一套热播
我想做外贸包包,就是自己去工厂看货进货,自
求一本小说,讲的是唐朝不是穿越哈,一个生活
山东兖州到苏州高速和普通公路过路费多少?
瑞风s5好还是比亚迪s6好
梦见我在路上捡到许多次一元钱
收费站是属于什么工作
临夏到甘南藏族自治州寺庙有多远
刘家羊肉水饺馆这个地址在什么地方,我要处理
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?