以前我是每天都睡不醒，现在白天很少睡觉，从来也不午休，按理说晚上就是补充睡眠的时候，可是晚上总是睡不着，总是折滕到一两点才能睡着，这是不是一种病，严重吗

心脏也有点问题了，确实有些乱。为了健康，为了将来建议你远离药物，饮食有节，起居有常，保证足够的睡眠，提高睡眠质量，健康自然的生活。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。会帮助提高睡眠质量，让你快速入睡。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。坚持，你会受益一生！

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试'

祝你成功.

呵呵，放心吧，这不是病。你是不是有工作压力比较大，或者三餐不准时，或者生活不规律的状况呢？这些都是造成生物钟紊乱的诱因。睡眠是人体自身的修复功能，准确的说，只有深度睡眠才能有效修复身体各项组织。要改善这种状况不是一两天的事，这要看你有这种现象多长时间了。快的方法当然有，摄入激素最快，但是我不建议你去用，因为反自然规律的东西对身体一定存在安全隐患！做好一段时间才能改善的准备，建议你补充优质蛋白质、天然维生素B群、天然含钙量高的食物（如奶制品、豆制品等），另适当调整作息时间，晚上8点后不要吃东西了，因为那样会造成胃酸分泌旺盛，刺激大脑，影响睡眠；逐渐养成晚10点就开始上床睡觉的习惯，因为我们的身体是从晚上10点首先从肝脏的修复开始的。平常保持积极的心态，少生气，多微笑，也会让我们收获一份好心情，身体在“好”的环境里才会茁壮成长。呵呵，引用某本书的一句话，习惯不是天生的，好习惯和坏习惯都是逐渐养成的，所以慢慢克服一些坏习惯，逐渐养成一些好习惯，你的身体就会越来越好的，祝你早日美梦成真！

你现在的状况有点失眠哦，是作息时间乱导致的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足， 要及时的治疗，依梦失眠治疗仪调整睡眠周期，对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节，坚持使用改变失眠状况。